witam.. od poczatku lutego tego roku staram sie cwiczyc (zaczalem od a6w, potem do tego robilem jeszcze jakies dodatkowe cwiczonka, potem przeszedlem na FBW), mialem tam z tydzien przerwy razem. Ale od pewnego czasu jak mysle ze musze zrobic wioslowanie sztanga to mi sie na wymioty zbiera. dzis wlasnie olalem caly trening i poszedlem o tym [...]
Witam, jestem już na końcówce cyklu: 1-11 prop e2d 4-12 wino ed zrobiłem dzisiaj badania i mam estro w kosmosie!!!! W sobote ostatni shot propa i jeszcze tydzień wino. Jak zrobić odblok żeby były jak najmniejsze spadki. Czy pociągnąć dalej cykl az estro się unormuje ??? Na odblok mam 2 x clom , paczka HCG i paczka Tamoxa. Jutro dojedzie exe. Z [...]
Siema! Mam problem jestem na cyklu na mecie z cybera juz 2 tydzien jem 45mg dziennie bylo wszystko okej.. az do soboty wieczorem zaczol mnie bolec brzuch prawa strona pod zebrami na poziomie pempka. Bol odczowam takze od plecow na tym samym poziomie ale to czasami.. Nasila sie jak nabieram wiecej powietrza do pluc, gdy przebiegne lub poloze sie [...]
[...] do domu stopa bardzo spuchła jednak chodzić nie moge . Nie wiem do końca co mi sie stało i ile dni to moze bolec . Bol jest taki ze moge ruszać i kręcić stopa lecz jak juz dłużej przytrzymam to jest dramat Prosze o pomoc . Dodaje ze gram zawodowo w piłkę a za tydzien mam ligę ... Zmieniony przez - chory990 w dniu 2014-04-17 23:07:04
Obecna dieta średnio daje rezultaty (6 posiłków, ryż + kura głównie, jeśli będzie potrzeba wkleje zrzut), mimo zwiększenia natężenia treningów siłka 3xtydzień, aeroby 6x po 60min to spadki są słabo zauważalne i coraz trudniejsze do osiągnięcia. Postanowiłem dać sobie tydzień odpoczynku od treningów i ścisłej diety i po tym czasie spróbować CKD. [...]
Witajcie , chciał bym poprosić was o ułożenie dla mnie planu treningowego na cały tydzień. Oto moje dane: wiek: 15 lat staż: nie posiadam , chociaż z siłownią miałem nie raz do czynienia {opuszczałem treningi z powodu braku planu treningowego} waga: 48 kg dieta: brak {jak już to naturalna} sprzęt: ławka wielo funkcyjna Hop-Sport z modlitewnikiem [...]
[...] opadzie Pompki w waskim ulozeniu rak Brzuch, atlas B Przysiad ze sztanga Zolnierskie MC Podciaganie na drazku w waskim podchwycie Lydki Brzuch i lydki byly ruchome z tyg na tydzien Jestem obecnie na etapie budowania masy. Co sadzicie zeby kolejnym planem treninowym byl system push-pull-nogi? slyszalem kilka dobrych opinii na jego temat i zawsze [...]
Wiek : 16 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, granie w siatkówkę, jeżdżenie na rowerze 2x na tydzień Cel : spalenie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko [...]
[...] Na koniec roku nic nie pilem. W ogole przez dwa miesiace jak trawal cykl. Potem pewnie w weekend gdzies pojde sie pobawic...Chodzi mi o to czy jest sens przydluzac p jeden tydzien cykl w ktorym bede pil czy zostawic go na 7 tygodniach i przejsc na regneracje? 23 maja mam wyjazd na biwak, wiec jakbym chcial zrobic przerwe to trwala by od 14 maja [...]
[...] w 22 dniu (2dni 40mg) i dalej po 20mg. po 3tyg zdobyl 6kg masy (ok1,5 cm w lapie) a teraz w tym ostatnim tyg po dodaniu tamoxa czuje ze jestmnie napompowany. wazyl sie i wga pokazuje ok1kg mniej niz tydzien temu, w lapie niecale polcm mniej. czy to poprostu tamox wywalil i nie ma sie co przjmowac tym czy to jakis blok go dopadl juz i traci mase?
mam pytanko bo mam metke polska juz tydzien (z apteki) ale nie zaczalem cyklu planowalem zeby dokupic prolona 10 strzalow ale pomyslalem ze lepsza deca bo lepszy w sumie efekt i mniej ubocznych...i pytanko w zwiazku z tym, wiem ze dece mozna dostac tez w aptece (ale tylko 50mg/ml) planuje kupic 10 strzalow wiecie moze jak to wyglada cenowo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Staram się dodać do "diety internackiej" coś z białkiem, tzn. zastanawiam się czy lepiej jeść serek wiejski 40g białka i 400 kcal, czy lepiej 2 jajka, które mają koło 300kcal i chyba troszkę mniej białka ale są zdrowsze. Jajka są tańsze w ogólnym rozrachunku od serka, bo 2 kosztują mnie do 1.30zł, a serek koło 2zł, co wychodzi 60 zł, jakbym [...]
Witam, Tydzien temu skonczylem brac tabl. sterydowe gdyz mialem porazenie nerwu twarzowego bella i zatanawiam sie czy moge juz wypic jakis alkohol czy tez jeszcze nie?? Pozdrawiam.
[...] sie dowiedziec czy to moze przez odzywki ktore zarzywam albo jadane weglowodany na ostatni posilek (60g orzechow wloskich). Albo moze to jest problem tego ze dokladnie tydzien temu przyjechalem ze stanow i jeszcze sie nie przestawilem na zmiane stefy czasowej hmm? Ale zeby to tyle trwalo :/ naprawde mecze sie troche z tym , a gdy wstane [...]
Witam mam prośbę o sprawdzenie czy ta dieta jest ok. Do tego co jest ukazane na zrzucie dziennie jem conajmniej 0,5kg warzyw. Mniej więcej cos takiego 200g marchewki, 100g ogórek (zielony, konserwowy, kiszony), 100g buraków, 100g pomidora, ząbek czosnku oraz piję wodę mineralną 2000mg/l dziennie ok. 3 l. [...]
Witam Panowie, Leciał enan npp i wcześniej jeszcze wino. Ostatnie 8 tygodni zmieniłem enana na cypio. Badania w trakcie cyklu były. Estro ponad normę i to sporo. Ostatni strzał cypio tydzień temu. Kiedy robić badania? Czy już wbijać HCG czy dopiero na podstawie badań dobrać odblok. HCG 5 tys ui wpadło w trakcie cyklu. Atrofii jąder nie ma :) [...]
Ćwiczę już o około 3 lat, dopiero teraz kupiłem sobie kreatynę olimpu z uwagi na komplentny brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie [...]
Witam, ostatnio dosc długo myslałem o ułożeniu dla siebie planu, ostatnio cwiczyłem planem raz na tydzien ale jakos nie byłem za bardzo zadowolony z niego. Dlatego ułozyłem sobie plan w którym każdą grupe mieśniową trenowac bede co 5 dni. Chciałbym jednak poznac wasze opinie na temat tego treningu: 1 trening: Klata-7 serii Triceps-5 serii 2 [...]
Przez pierwsze 1.5 roku ćwiczyłem typowym planem treningowym (te same ćwiczenia przez 4-5 tygodni) po czym zmieniałem plan na inny i znowu 4-5 tygodni... ale ostatnio od jakiś 4 miesięcy ćwiczę bez żadnej rygorystycznej rozpiski, czyli co trening na daną partię zmieniam całkowicie ćwiczenia (co tydzień)... jak myślicie, który sposób jest lepszy? [...]
